8月のランのまとめ

8月に入り、最高気温が35℃を超える様な日が続いていましたが、朝は、なんとか走れる気温。それでも暑さで体力を消耗したのか、疲れが取れにくく、全体的に緩めのトレーニングとなってしまいました…。

8/1	4時間のLSD、だったのですが、あまりの暑さに2時間で体力を消耗。その後1時間半走るのが限界でした。距離はなんとか30km。
8/5	20分間のLT走。なかなかLTゾーンに届きませんが、ペースは少しずつ速くなっているので、LT走 とショートインターバル の効果は出ているかもしれません。
8/8	ONE TOKYO の Monthly Virtual Marathon。6時スタートなので、すでに日が高くなり、暑さも増し、6km地点でストップ。リタイアしようとアプリを止めてしまってから、やっぱり参加だけでもしておこうと、そこから10kmのジョグ。タイムも記録もワースト記録ですが、とりあえず参加だけはできたということで(笑)。
8/12	ショートインターバル。200mを10本のメニューですが、日の出前でも気温が28℃と高く、6本で撃沈…。
8/15	3時間のLSD。気温は27℃。暑くて途中で止めたくなる気持ちを抑え、なんとか走り切りました。
8/19	20分間のLT走。暑くて「危険」な感じもしたので、できるところまで、とスタート。LTゾーンには届きませんでしたが、若干の風に助けられ、ペースは落とさず、なんとか完走できました。
8/22	3時間のLSD。疲れが溜まっていたのか、朝、いつもの時間に起きられず、1時間遅れでスタート。さすがに日が昇ると暑く、たっぷり汗をかいて、体重は3kg減。水分補給は気をつけていたつもりでしたが、それでも足りなかった様です。
8/26	ショートインターバル、200mを10本。気温は25℃と少し低め。頑張って、全パートで目標タイムをクリア。次はレベルをあげようか。
8/29	3時間のLSD。気温も高かったのですが、意外と脚が動いてくれて、気持ちよく走れました。

走行距離はそれなりの

走行距離: 361km
走行日数: 26日

で、7月とほとんど変わらず…。

毎年、9月から大阪マラソンに向けての3ヶ月トレーニングが始まるのですが、今年は無し…。いつかあるであろう大会に向けて、インターバル走とLT走を中心に、ペースアップ、持久力アップを続けていきたいと思います。

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