11月のランのまとめ

怠け者の私も忙しく、11月のトレーニングのまとめが今になりました…。


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 


 
 



11/1	岩本式インターバル。まだまだスピードが出ません。
11/9	ビルドアップ走。2kmのウォームアップの後9kmをビルドアップ。最後まで頑張り、なんとか設定ペースまで上げられました。
11/10	5kmのタイムトライアル。現在の走力を測ることが目的。タイムは今ひとつですが、ビルドアップ走の翌日、現状としてはよいペースで走れたかと。
11/11	2時間半のLSD。風が強かったのですが、最後まで走りました。
11/14	ビルドアップ走。少し抑えめに走ったら、最後、設定ペースに届かなくなってしまいました…。
11/16	5kmのタイムトライアル。脚に力が入らず、先週よりタイムも落ちてしまいました…。
11/20	10kmのペース走。脚力不足で設定ペースに届かず。
11/22	ロングインターバル。1km×4本のインターバル。目標に全く届かず。
11/23	30kmのビルドアップ走。10kmを過ぎたところで気持ちが折れました…。罰ゲームでその後も走って30km。最後は少しだけペースを上げられたのですが、ビルドアップには程遠く。
11/28	10kmのペース走。後半、向かい風に押されてペースが落ちてしまいましたが、前回よりは速いペース。
11/30	ロングインターバル。前回より、わずかですが速いペースで走れました。

走行距離: 356km
走行日数: 24日

臨時休足日が多く、長い距離を走れない週末もありましたが、数値の上ではそれなりに走れました。
とはいえ、内容は今ひとつ。

ちなみに年間走行距離は11月末で 3,715km。目標の 4,000km も、大きなトラブルがなければ届く距離になりました。

ということで、12月は負荷を高めつつも、怪我、故障がないように気をつけながら、頑張ります!!

タグ：ラン トレーニング 11月