4月のトレーニングの記録

3月に板橋を走ってからシーズンオフでゆっくりのつもりでしたが、今ひとつスピードに乗れない状態だったのと初旬に仕事仲間と駅伝に出ることになっていたこととで、上旬はスピードを取り戻すことを目標に。その後は、主にジョグ。ポイント練習は少なめなので、イベント的なランも載せておきます。

4/1	暖かくなってきたシーズンオフは、長く走り続ける体力、気力を鍛えつつ、フォームを整え体幹をしっかり鍛える、ということをテーマに週末はLSD。3時間で26km。桜も咲き始め、気持ちよく走れました。
4/2	いつものランの仲間と目黒川をお花見ラン、10km弱。みんなで走ると楽しい。
4/4	週末に駅伝大会を控えていたので、速く走れるか試すことも兼ねて5kmのタイムトライアル。いつもは2本ですが1本だけ。タイムは22分20秒。実力からすればまずまずのタイムで一安心しました。
4/8	駅伝の前日ですが、10kmのタイムトライアル。あまり無理せず、10kmを45分で完走。
4/9	職場の仲間とチームを作ってジャパン駅伝ツアーファイナルに出場。6kmをキロ4分30秒を切るペースで襷リレー。雨で寒く、コンディションが良くないかでトレーニング時のペースで走れました。チームで走ると気合が入ります。
4/12	久々に岩本式のインターバル走。1km、800m、600m、400mと少しずつ距離を縮め、最後は200mを4本。ベストには届きませんでしたが、最後まで走れたので合格ということに。
4/22	3時間のLSD。天気も良く気持ちよく27km。
4/29	3度目の3時間のLSD。26km走った後で、ウインドスプリント、200mを4本。LSDだけだとどうしてもストライドが縮まるので、速く走るカタチで終わりにすることにしました。

距離を踏むには難しい計画でしたが、なんとか目標をクリア。

走行距離: 344km
走行日数: 26日

グラフにすると

下旬は割とスカスカですね…。5月は連休でスタートですが、計画を立ててみるとあまり距離を踏めなさそう…。
無理せず、計画通りに走れることを目標にします…。

タグ：ラン トレーニング タイムトライアル マラソン LSD 4月

コメント 2

4月、お疲れ様でした。
コンスタントに走り込んでおられ、すばらしいです！
by keroyon (2017-05-01 06:16) 

keroyonさん、
コメントありがとうございます。ちょうど1年前のGWから朝ランに切り替え1年経ちました。このパタンが定着して比較的計画通りに走れるようになりました。これで脚力がついてくると嬉しいですね。
by Yoshiki (2017-05-04 17:49)