5月のトレーニングの記録 [ランニング]
5月は休みがたくさんあるにもかかわらず、スケジュールを立ててみるとなぜかあまり距離を踏めないということに。ということで、目標は計画をしっかり守ることを重視しました。
そんな中で、スピード練習、ロング走は以下のような結果でした。
計画に対して、形の上では100%の達成です。
月間走行距離と日数はというと以下の通り。
走行距離: 363 km
走行日数: 26日
グラフにすると
当初の目標より距離は長く走れました!! 6月は梅雨に入り雨が多くなってきますが、週に一度のスピード練習と週末のLSDを基本に頑張ります!!
そんな中で、スピード練習、ロング走は以下のような結果でした。
5/1 | ジョグのつもりでしたが、なぜか途中からキロ4分25秒から40秒で走れたので、最後までこのペースを維持。プチペース走、ということにしました(笑)。 |
5/6 | 3時間のLSD、のはずが、ペースが速すぎ、30kmのロング走になりました。 |
5/9 | 岩本式インターバル走。各パートで目標タイムをクリア。次回はさらなるスピードアップを目指します。 |
5/13 | 10kmのタイムトライアル。が、あまりペースが上がらず、目標の45分以内に届かず…。 |
5/17 | 10kmのペース走。今ひとつペース上がらず。それでも頑張って走りきりました。 |
5/20 | 3時間のLSD。今回も27km、最後に200m4本のウインドスプリントを追加しました。 |
5/24 | 岩本式のインターバル走。各区間の目標を少しだけ上げましたが、なんとか半分くらいの区間は目標をクリア。全区間でクリアできる様にもうひと頑張り。 |
5/27 | 三浦アルプスを縦走。あまり速く走れませんでしたが、ウォームアップの舗装路を含めて20km。脚にはよい刺激になりました。 |
5/28 | 3時間のLSDの予定でしたが、前日、たくさん走ったので、2時間に短縮。ウインドスプリントと合わせて20km。 |
5/31 | 10kmのビルドアップ走。キロ5分40秒から初めて、最後は4分10秒まで上げられました。 |
計画に対して、形の上では100%の達成です。
月間走行距離と日数はというと以下の通り。
走行距離: 363 km
走行日数: 26日
グラフにすると
当初の目標より距離は長く走れました!! 6月は梅雨に入り雨が多くなってきますが、週に一度のスピード練習と週末のLSDを基本に頑張ります!!
毎月コンスタントに走られていてすばらしいです。
年齢とともに、痛みは治りにくくなると分かっていましたが
出たい大会でしたのでムリをしてしまい、5月は走れません
でした・・。
でもシーズンオフですし、たまには体を休めるのもいいかなと
思うことにします。
by keroyon (2017-06-02 06:23)
keroyonさん、
コメントありがとうございます。ムリをするのもランですから、それで良かったかと。
私も、シーズンオフはゆっくり休もうかと思っていたのですが、休み癖がついてしまうと良くないので、普段のパタンを崩さないこと = 計画通りに走ること、を目標にすることにしました。今月もパタンを崩さないことを心がけたいと思います。
by Yoshiki (2017-06-03 20:56)