インターバル走 [ランニング]
今日はインターバル走。
2kmのジョグの後、1kmのダッシュと1kmのジョグを3回繰り返し、最後にまた2kmのジョグでクールダウンというプラン。ダッシュはキロ4'45"以上を目標にしました。
GARMINで測定した結果は、
1回目 4'49"/km
2回目 4'49"/km
3回目 4'44"/km
三回目でようやく目標を突破…。もう少し速く走れると思ったのですが…。
今日で月間走行距離は約57km。連休は旅行のため走れないのですが、月間目標に対しては充分な貯金ができたので、とりあえず安心です。
2kmのジョグの後、1kmのダッシュと1kmのジョグを3回繰り返し、最後にまた2kmのジョグでクールダウンというプラン。ダッシュはキロ4'45"以上を目標にしました。
GARMINで測定した結果は、
1回目 4'49"/km
2回目 4'49"/km
3回目 4'44"/km
三回目でようやく目標を突破…。もう少し速く走れると思ったのですが…。
今日で月間走行距離は約57km。連休は旅行のため走れないのですが、月間目標に対しては充分な貯金ができたので、とりあえず安心です。
旅行先でのランも新鮮でいいじゃない？
by JUN (2010-10-07 09:48)
インターバルお疲れさまですp(^-^)q
私も取り入れていきたいです♪
by kummy (2010-10-07 14:19)
nice!&コメントありがとうございます。
JUNさん、
残念ながら旅行中は走る余裕がありません…。戻ってきてから頑張ります!!
kummyさん、
こうやってインターバル走で足に負荷をかけていると、なんとなく走力が付いたような気がします。続けていくことが大切ですので、頑張ります!!。
by Yoshiki (2010-10-08 01:27)