3月のランのまとめ

3月は板橋Cityマラソンが中止となったため、計画していたトレーニングメニューは無しにして、平日はジョグ、週末はLSDというよりはマラニックのようにあちこち巡って走る、ということにしました。ということで、振り返るような内容は少なく…。

3/8	3時間のLSD。として、いつも走っている鶴見川を河口まで行って、戻ってきました。距離は24kmでしたが、途中から雨が降ってきてしまい、ペースを上げたため、走った時間は2時間44分とちょっと足りませんでした。
3/15	前週に続けて3時間のLSD。いくつか京急の駅名がいくつか変わったということもあり、花月総持寺 (旧花月園前) から京急東神奈川 (旧仲木戸) まで。途中で、生麦事件の現場、トマトケチャップ発祥の地などを巡り、今回は3時間。ペースは相変わらず早かったので、距離が27kmと長めになりました。
3/20	持久力アップ、と称して、今度は多摩川の河口方向にLSD。羽田空港まで行って、川崎駅まで戻ってきたところで32km、3時間42分。ここでおしまいにしてバスで帰ってきました。
3/22	目黒川沿いを桜を眺めながらジョグ。人は少なく、中目黒付近でも走れましたが、それはそれで考えさせられました…。
3/25	岩本式インターバル走。久々に負荷をかけたスピード練習。しばらく真面目に走っていなかったので、まずは走れるようになることが目標。ペースは遅かったのですが、それはあまり気にしないことに。

ジョグばかりでしたが、距離はそれなりに踏んで、

走行距離: 350km
走行日数: 26日

ですが、今年になって3ヶ月の累積走行距離は937kmと1,000kmに届きませんでした。年間4,000kmを単純に4で割ると3ヶ月で1,000km必要なので、63kmの大幅未達です…。これを9ヶ月で取り戻すには毎月7kmずつ上積みしていけば良いので、まだまだ、大丈夫ですね。

4月は、まずは、トレーニングできる脚を作ることを目標に、インターバル走、ビルドアップ走を中心に組み立てたいと思います。

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