10月のトレーニングの記録

10月。大阪マラソンまで3ヶ月トレーニングの2ヶ月目はスピードアップが課題です。ペース走、タイムトライアルでメニューが組まれています。これをしっかりとこなすことが目標でした。さて、その結果は…。

10/4	10kmのペース走。終盤、4分25秒のペースで走れたので、よかった。
10/7	5kmのタイムトライアル、2本。2本とも21分台 (後半ですが…) のタイムで走れました。
10/8	3時間のLSD。今回もキロ7分前後とペース速めで距離が26kmと長くなってしまいました。LSDのあと、いつものように4本のウインドスプリント。LSDで動きが小さくなってしまったところで体を大きく動かしてトレーニングを終えるというのがスピードアップに効果がありそうな気がしてきました。
10/11	15kmのペース走。距離が長くなると、前半、抑え気味になってしまい、全体的にペースは遅め…。
10/14	Monthly Virtual Marathonにエントリーするために10kmのタイムトライアル。4月から6ヶ月連続参加のイベントは終わりましたが、せっかくなので続けることにしました。かろうじて45分は切りましたが、もう少し速く走りたい。
10/15	2.5時間のLSD。雨が降っていましたが、頑張って予定通り2時間半走りました。雨なのでウインドスプリントはお休み…。
10/18	再び15kmのペース走。先週よりは良いペースで走れました。
10/21	5kmのタイムトライアル2本。今回も21分台で走れました。安定してこのタイムが出せるようになったのは進歩。21分を切るのはまだまだ難しそう…。
10/25	予定では20kmのペース走でしたが、週末にハーフマラソンの大会があるので、距離を縮めて15kmのペース走。前回より少しだけ良いペースを維持できました。
10/28	東京トライアルハーフマラソン。21kmを無事に完走。1時間33分台と自己ベストで走れました。

今月は台風が二つもやってきたために、思ったように走れず、LSDを1回、ジョグを数回お休みしてしいまいました。それでも月間走行距離、日数はそれなりの数字になりました。

走行距離: 362km
走行日数: 25日

グラフにすると

中旬、少し凹んでまばらになっています…。

11月は、いよいよ大阪マラソン。一昨年、昨年といいタイムで走れているので、今年もベストコンディションで臨めるよう、調整していきたいと思います。

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