横浜マラソン [ランニング]
横浜マラソン、ハーフを走ってきました。
昨日まで雨続きだったのですが、朝、起きたときには快晴。気持ちよく走れそうな天気でした。
スタート地点は横浜の山下公園。受付開始が7時30分だったので、その前に着くようにと早めの電車に乗ろうとしたのですが、何と、東横線が人身事故のため、会場の最寄り駅の元町・中華街へ行く電車が止まっているとのこと…。いきなりのピンチ。と思ったのですが、比較的早く部分的に復旧。なんとか7時40分ごろに会場に到着。
受付をすませてナンバーカードとRSタグを受け取り、着替える場所を探しにうろうろ。運良く、海側のベンチが一つあいたのでそこに荷物を置いて一息。まずは腹ごしらえと、途中で買ってきたおにぎりを二ついただきました。
続いて、ナンバーガードをウェアにつけ、着替えを完了。
青空がきれいです。
まだ時間に余裕があったので、湘南国際マラソンの反省から、ちょっと早めにトイレに。
その後、8時40分から、受付が荷物預かり所にかわったタイミングで、早めに荷物も預け、公園内、スタート地点の集合場所の路上で軽くウォーミングアップ。海側は風が強くちょっと寒い感じでしたが、道路側はそれほどでもなく、走りやすそうです。
集合場所は目標タイムを15分ずつ区切ったブロックに分かれていました。私はあくまで制限時間内完走が目標なので、最後尾の「1時間45分から1時間57分」のブロックに並ぶことに。これも、前回の反省をふまえ、早めに並び、先頭の位置を確保しました。
まず、9時15分に車いすの部がスタート。その後、市長の挨拶、ゲストの中村俊輔のメッセージ、審判長のお話と続き、もうすぐスタート、というタイミングでまだ列に加わっていないランナーが歩道を急いでいます。電車の遅れが影響したのでしょうか? スタートできたのか心配です…。さて、時刻は9時30分、いよいよハーフマラソンの部がスタートです。
号砲と同時にゆっくりと動きだし、スタートラインへ。スタートラインでは中村俊輔選手が手を振っていました。スタートのロスタイムはほぼ1分30秒。最初の3kmの関門が号砲から17分だったので、ロスタイムが小さかったことはありがたいこと、まずは一安心です。スタート直後は集団のペースにあわせて走ったのですが意外と早く、キロ5分10秒程度。800m程度走ったところで道が狭くなってペースが落ちましたが、それほど大きなロスもなく、最初の関門3km地点の通過タイムは15分40秒あたりで無事に通過。
この辺りでだいたいキロ5分10秒のペースをキープできていたので、そのペースを落とさないように走ります。
5km地点は本牧ふ頭のD突堤の先端近く。通過タイムは25分47秒。この区間の平均ペースがキロ5分09秒。練習で走っているペースよりも早かったのですが、まだ余裕があったのでこのペースをキープすることにしました。
10km地点は三菱重工の前。通過タイムは51分16秒。この区間のタイムは25分29秒、平均ペースはキロ5分6秒。ちょっとだけペースがあがりました。ここでほぼ半分、まだ余裕がありそうなので、のこり半分は少しペースをあげることにしました。
湾岸線に戻り、三渓園の近くまで走り折り返し、再び三菱重工に向かって走ります。その手前で15km地点。通過タイムは1時間16分11秒。区間タイムは24分55秒。平均ペースはキロ4分59秒。予想外によいペースで走れています。
残り6km。がんばれば1時間45分を切れるかも、と思い、ここからさらに、少しだけペースアップ。20kmの通過タイムは1時間39分46秒。区間タイムは23分35秒、平均ペースはキロ4分43秒。後半10kmを48分30秒と普段の練習でも出したことがないペースで走っています。走りながらちょっとびっくり。
のこり1.1km。45分をきるのは難しいかなと思いつつ、できるところまで走ってみようとラストスパート。ゴール地点のタイムは、手元の時計で1時間45分21秒。
目標の制限時間内完走はクリア、練習のときの最高記録の1時間50分を更新するタイムで走りきれました。
今回もこうやって楽しく走れ、また自分なりによい記録が出せたのも、応援してくださった皆様、大会の運営に関わってくださった方々のおかげです。ありがとうございました!!
が、こうなると45分に21秒届かなかったことがちょっと悔しいです。少しずつのタイムの積み重ねが重要ですね。
昨日まで雨続きだったのですが、朝、起きたときには快晴。気持ちよく走れそうな天気でした。
スタート地点は横浜の山下公園。受付開始が7時30分だったので、その前に着くようにと早めの電車に乗ろうとしたのですが、何と、東横線が人身事故のため、会場の最寄り駅の元町・中華街へ行く電車が止まっているとのこと…。いきなりのピンチ。と思ったのですが、比較的早く部分的に復旧。なんとか7時40分ごろに会場に到着。
受付をすませてナンバーカードとRSタグを受け取り、着替える場所を探しにうろうろ。運良く、海側のベンチが一つあいたのでそこに荷物を置いて一息。まずは腹ごしらえと、途中で買ってきたおにぎりを二ついただきました。
続いて、ナンバーガードをウェアにつけ、着替えを完了。
青空がきれいです。
まだ時間に余裕があったので、湘南国際マラソンの反省から、ちょっと早めにトイレに。
その後、8時40分から、受付が荷物預かり所にかわったタイミングで、早めに荷物も預け、公園内、スタート地点の集合場所の路上で軽くウォーミングアップ。海側は風が強くちょっと寒い感じでしたが、道路側はそれほどでもなく、走りやすそうです。
集合場所は目標タイムを15分ずつ区切ったブロックに分かれていました。私はあくまで制限時間内完走が目標なので、最後尾の「1時間45分から1時間57分」のブロックに並ぶことに。これも、前回の反省をふまえ、早めに並び、先頭の位置を確保しました。
まず、9時15分に車いすの部がスタート。その後、市長の挨拶、ゲストの中村俊輔のメッセージ、審判長のお話と続き、もうすぐスタート、というタイミングでまだ列に加わっていないランナーが歩道を急いでいます。電車の遅れが影響したのでしょうか? スタートできたのか心配です…。さて、時刻は9時30分、いよいよハーフマラソンの部がスタートです。
号砲と同時にゆっくりと動きだし、スタートラインへ。スタートラインでは中村俊輔選手が手を振っていました。スタートのロスタイムはほぼ1分30秒。最初の3kmの関門が号砲から17分だったので、ロスタイムが小さかったことはありがたいこと、まずは一安心です。スタート直後は集団のペースにあわせて走ったのですが意外と早く、キロ5分10秒程度。800m程度走ったところで道が狭くなってペースが落ちましたが、それほど大きなロスもなく、最初の関門3km地点の通過タイムは15分40秒あたりで無事に通過。
この辺りでだいたいキロ5分10秒のペースをキープできていたので、そのペースを落とさないように走ります。
5km地点は本牧ふ頭のD突堤の先端近く。通過タイムは25分47秒。この区間の平均ペースがキロ5分09秒。練習で走っているペースよりも早かったのですが、まだ余裕があったのでこのペースをキープすることにしました。
10km地点は三菱重工の前。通過タイムは51分16秒。この区間のタイムは25分29秒、平均ペースはキロ5分6秒。ちょっとだけペースがあがりました。ここでほぼ半分、まだ余裕がありそうなので、のこり半分は少しペースをあげることにしました。
湾岸線に戻り、三渓園の近くまで走り折り返し、再び三菱重工に向かって走ります。その手前で15km地点。通過タイムは1時間16分11秒。区間タイムは24分55秒。平均ペースはキロ4分59秒。予想外によいペースで走れています。
残り6km。がんばれば1時間45分を切れるかも、と思い、ここからさらに、少しだけペースアップ。20kmの通過タイムは1時間39分46秒。区間タイムは23分35秒、平均ペースはキロ4分43秒。後半10kmを48分30秒と普段の練習でも出したことがないペースで走っています。走りながらちょっとびっくり。
のこり1.1km。45分をきるのは難しいかなと思いつつ、できるところまで走ってみようとラストスパート。ゴール地点のタイムは、手元の時計で1時間45分21秒。
目標の制限時間内完走はクリア、練習のときの最高記録の1時間50分を更新するタイムで走りきれました。
今回もこうやって楽しく走れ、また自分なりによい記録が出せたのも、応援してくださった皆様、大会の運営に関わってくださった方々のおかげです。ありがとうございました!!
が、こうなると45分に21秒届かなかったことがちょっと悔しいです。少しずつのタイムの積み重ねが重要ですね。
完走おめでとうございます！
それにしても風が強くてキツくなかったですか！？
私は何度も挫折しそうになりながら何とか走り切れました。
下見した時は地味なコースで今年限りで良いかと思いましたが
実際走ってみたら来年も出たいと思える良い大会でしたね☆
by helloween (2011-12-04 20:16)
helloweenさん、
ありがとうございます & helloweenさんも完走おめでとうございます。
風はそれほど気になりませんでした。たぶん、私程度のペースだとまだ風の影響は少ないんだと思います…。
コースは、景色というほどの景色もなく…、確かに地味目でしたね。でもスタート直後に道が狭くなっているところをのぞけば、走りやすいよいコースだったと思います。私もまた機会があれば走りたいと思います。
by Yoshiki (2011-12-04 21:17)
おお！見事なペース配分。
自己ベストもおめでとうございます
やはり日頃の練習は裏切りませんね。
次回は45分切りですね。
頑張って下さい (´▽｀*)
by JUN (2011-12-05 07:21)
本番で自己ベスト出せるなんてすごいです。
もう完走は当たり前、レベルですね。
これからも期待してます！！
by 秋川滝美 (2011-12-05 09:10)
やった～すごい♪
おめでとうございます(#^-^#)
見事な快進撃ですね！！
by kummy (2011-12-05 16:21)
見えてきましたね3時間30分きり!!
by apple (2011-12-06 21:24)
JUNさん、
ありがとうございます。ペース配分はGARMINのおかげ。リアルタイムに自分のペースを確認できるのがありがたいです。
秋川滝美さん、
子どもの頃から本番の方が得意だったことを思い出しました。とはいえ、まだまだ、始めたばかりなので、これに驕らず、練習を重ねたいと思います。
kummyさん、
ありがとうございます。この勢いが三月まで続くことを願っています…。
appleさん、
たしかに×2すれば3時間30分。でも、このペースであと21.1km走るのはまだむずかしそう…。よくばらずすこしずつがんばります。
by Yoshiki (2011-12-11 19:09)
遅くなりましたが、おめでとうございます！しかも
理想的なディセントのペースで走りきられたのですね。
最高に気持ち良かったのではないでしょうか？しかも
最後には今まで走ったことのないペースまで。ん～
やっぱり日々の鍛錬に勝るものはないですね。僕も
頑張ります。
by ken_trekking (2011-12-11 20:40)
ken_trekkingさん、
ありがとうございます。また、こちらの返信も遅くなってごめんなさい。
ペースの上げ下げが少なかったので、心肺にも脚にも無理がなく、そう言った意味では本当に気持ちよく走れました。
by Yoshiki (2011-12-21 23:23)