6月のランのまとめ

6月は、スピードと持久力向上のために、ショートインターバルとLT走で組み立てました。また、今月で一年の半分が終わるので、年間走行距離を目標の半分まで持って行くことも目標としました。

	6/4		3時間のLSD。の予定でしたが、後半、ペースが上がってきてしまったので、時間も20分伸ばして30kmまで走りました。
	6/8		ショートインターバル。200m を 10 本。前半は全くペースが上がらず、それでも頑張って10本走り、最後の2本はそれなりのスピードまで持っていけました。
	6/15		ショートインターバル。200m × 10 本 に再挑戦。前回とあまり変わらず、進歩なし…。
	6/18		2.5時間のLSD。3時間の予定でしたが、少々疲れ気味でしたので、30分短く、2時間半で切り上げました。
	6/22		20分のLT走。久々でしたが、相変わらず心拍数が設定値まで上がらず、脚力不足。速く走れるように努力が必要です。
	6/25		3時間のLSD。今回はしっかり3時間走りました。
	6/29		ビルドアップ走。2km のウォームアップの後、1kmずつペースを上げていきましたが、最初にスピードを上げすぎて、その跡が続かず、4km で止まりました…。

月間走行距離は、

走行距離: 335.0m
走行日数: 22日

月の途中で力尽きて3日間、臨時休足にしてしまったので、日数は少なめ、距離も先月より短くなってしまいました。それでも、1月からの累積走行距離は半年で2,000kmに到達。年間4,000kmの折り返しに辿り着けました。

7月も暑い日が続くと思いますが、無理せず、脚力アップ、心肺機能の維持向上に努めます。