6月のランのまとめ

6月はスピードの維持、向上を目指し、インターバル走、ペース走をしっかり走ることを一つの目標としていたのですが、結果、不完全燃焼でした…。左脚に違和感、若干の痛みがあった、というのがいいわけですが、追い込む精神力が弱くなってきたように思います。かといって、あまり追い込みすぎで力尽きてしまうのも困るので、その塩梅が難しいところです…。

ということで、今月も反省のための振り返りです。

	6/1		今月は土曜日からスタート。ということで月に一度の4時間のLSDを初日に持ってきました。ゆっくり走って、4時間で32km。キロ7分30秒と平均すればよいペースで走れました。
	6/5		岩本式インターバル走。2本目の800mで脚に痛みが出て最後まで走れず、続く600mも走れず。それでも、最後の200m×4本はなんとか走りました。
	6/8		10kmのタイムトライアルでMonthly Virtual Marathonに参加。脚に痛みが残っていたので前半は緩く走り、後半、脚が動くようになってキロ4分30秒のペースで走れましたが、タイムはワースト2位くらい…。
	6/9		3時間のLSD。ですが、疲れが溜まっていたのか体がだるく、時間を短くして2時間40分。それでもペースは少し上げて距離は26km。
	6/12		岩本式インターバル走。今回は最後までしっかり走りきれました。
	6/15		3時間のLSD。雨でしたが気持ちよく走れました。
	6/19		10kmのペース走。左脚に力が入らず、レースペースより若干遅めのペースでしたが、最後まで走りきれたので一安心。
	6/22		小雨の中で3時間のLSD。キロ7分30秒のペースでしっかりと走れました。
	6/26		岩本式インターバル走。2本目の途中で脚に痛みが出てストップ。3本目からは少しペースを落とし、それでもなんとか走りきれました。
	6/29		3時間のLSD。この日も雨でしたが、横浜のランステから磯子の神奈川マラソンのコースの一部を走り、気持ちよく3時間を走れました。

走行距離: 372km
走行日数: 26日

ということで、先月末より続いていた脚の痛みが取れず、インターバル走、ペース走も追い込めず。スピード向上はできませんでしたが、LSDで長距離、長時間走る持久力は鍛えられたかと思います。