3月のランのまとめ

3月は、シーズン締めの板橋にむけての調整が中心となりました。

	3/3		20kmのタイムトライアル。タイムは1時間33分49秒と今ひとつでしたが、最後まで走り切ることができ、大会に向けてポジティブな内容でした。
	3/6		1km×4本のインターバル走。ペースが上げられず、3本はレースペースにも届かず…。4本目はなんとか4分21秒。
	3/9		10kmのタイムトライアルでMonthly Virtual Marathonに参加。先月までサブ3.5のクラスだったのですが、タイムが遅かったので今月からサブ4クラスに格下げ…。タイムは久々に45分を切り、クラス順位も5位と好成績w。
	3/10		大会1週間前は15kmのペース走。平均ペースは4分34秒。最後の5kmを4分23秒のペースで走れたのが自信になります。
	3/17		板橋Cityマラソン。タイムはあまり無理せず3時間25分。昨年のコースベストには届きませんでしたが、これくらいのタイムが普通に出せるようになったので、進歩はしているかな。
	3/23		「ランナーズ」に大会後に30km走をするとよい、とあったのと、2月の別大の翌週に37kmのLSDで調子が上がってきたという良い経験もあったので、30kmを目標にゆっくりめのジョグ。春の花を探す、というサブテーマもあったのですが、雨も降り寒く…。それでも31km走りました。
	3/27		旅先の佐世保で港の周辺を5kmジョグ

今月も大会があった月で、下旬に旅行にも行っていたので、

走行距離: 303km

と少なめですが、

走行日数: 24日

は意外と走れていました。グラフにすると

大会に向けて距離を縮め、大会後も少しずつ距離を伸ばしています。

4月からしばらくは脚と心を休ませるため、ゆっくりジョグ中心に、とはいえ脚力を落とさない程度に走りたいと思います。