7月のランのまとめ

7月もスピードと持久力向上のためのショートインターバルとLT走を中心に計画を立てたのですが、あまり成果はなかったようです…。

	7/2		3時間のLSD。26km走ったので、その後、ちょっと時間を足して、3時間21分、30kmまで距離を延ばしました。
	7/6		Lactate Threshold Guided Test。Garmin の腕時計の機能にある、LT 走の目標にする心拍数を見つけるためのテストです。ガイドに従って段階的に心拍数を上げていくのですが、残念ながら LT を検出できず…。最後まで走りきれなかったためか…。
	7/9		3時間のLSD。今回も、時間を足して、30km走りました。
	7/13		Lactate Threshold Guided Test 再挑戦。先週 LT を検出できなかったので再挑戦。今度は最後まで走り切ったつもりが、LT 値は検出できず…。
	7/18		3時間のLSD。今回も 30km。3週続けて30km走ったのは初めてかも。
	7/20		200m × 10本のショートインターバル。目標ペースに少し近づけ、最後まで走りきれました。脚力はまだまだですが、精神力は鍛えられました(笑)。
	7/23		3時間のLSD。４週続けて、とも思いましたが、今回は3時間、26kmで終了。
	7/30		ビルドアップ走。力及ばず 5km でストップ。前回は 4km だったので 1km は長く走れるようになったということで…。

月間走行距離は、

走行距離: 359.8km
走行日数: 23日

あと200mで 360km でしたが、距離としては充分かと思います。ビルドアップ走が最後まで走れなかったり、LT 値の検出ができなかったりと課題が残りますが、8 月も引き続き、心肺機能の維持向上に努めます。