6月のランのまとめ

6月に入り、雨の降る日が多くなってきました。毎年楽しみにしていた、そして、これを目標にトレーニングの計画を立てていた大阪マラソンの中止が決まり、若干、モチベーションが低下してしまいました。が、なんとか気持ちを維持して、そしてうまくスケジュールを調整してほぼ予定通り走れました。

	6/3		先月から取り入れたショートインターバル、200mを10本。LT走と交互、隔週で実施することとしました。最後までペースを落とさずに走れましたが、全体としてまだまだスピードが出ていません。走り方が悪いのだろうと思いますので、上体の使い方、骨盤の動き、脚の運びを改善していく必要がありそうです。
	6/6		4時間のLSD。平均ペースはキロ7分20秒、距離は33kmとほぼ設定ペースを守って走れました。雲が厚く日差しがなく、その点では助かりました。
	6/10		20分間のLT走。暑さでペースが上がらず、それでも20分間がんばりました。心拍数がLTゾーンに入らないのが困ったものです…。
	6/17		ショートインターバル。スピードが落ちることはないのですが、そもそものスピードが足りません…。
	6/20		3時間のLSD。朝4時半ごろから走り始めるのですが、終わるのは7時半ごろでウォーキングする人、走っている人、犬の散歩をしている人と人が増えてきます。少しでも蜜を避けたいとペースが速くなり、それでも3時間走ったので距離が26.6kmと想定より長くなってしまいました…。
	6/24		20分間のLT走。脚が動かず、ペースが少しずつ落ちてしまいましたが、反対に心拍数は少しずつ上がり、LT ゾーンに近づきました。これでよいのか、と言う問題もありますが…(笑)。
	6/27		3時間のLSD。前回の反省から、しっかりとペースを守って走ることを意識して、24.5kmとほぼ目標通りに走れました。

ほぼ予定通りに走ったのですが、走行距離はそれほどでもなく

走行距離: 358km
走行日数: 26日

と平凡…。

中旬にLSDを一回、サボったのが反省点かも…。

ですが、6月末といえば半年の終わり。その走行距離は、

最終日の今日、走る距離を調整してぴったり2,000kmに揃いました。
このペースであと半年、頑張ります!!