早いもので、10月も終わってしまいました。
大阪マラソンに向けて、最も密度の濃いトレーニングメニューを設定している月ですが、内容はダメダメでした…。
大阪マラソンに向けて、最も密度の濃いトレーニングメニューを設定している月ですが、内容はダメダメでした…。
10/3 | 10kmのペース走。スタートは4分44秒と遅めのペースでしたが、終盤は4分30秒以内で走れ、最後の1kmは4分12秒。いい感じで走れました。 | |||
10/7 | 5kmのタイムトライアル2本。今回も1本目は走り切れず。2本目は頑張って21分59秒。 | |||
10/8 | 3時間のLSDで27km。最近、ペースが速すぎる…。 | |||
10/10 | 15kmのペース走。最初の5kmは23分を超えてしまいましたが、後の10kmは平均するとキロ4分30秒以内。頑張りました。 | |||
10/13 | 10kmのタイムトライアルで Monthly Virtual Marathon に参加。GARMINの測定では43分23秒。最近では最もよいタイム。ここまではいい感じでしたが…。 | |||
10/14 | 2.5時間のLSD。 今回もペースが速く24km。なぜかゆっくり走れず…。 | |||
10/15 | 15kmのペース走。脚が重くペースが上がりませんでしたが、諦めずに最後まで走りきりました。 | |||
10/20 | 5kmのタイムトライアル2本。でしたが、全く走れずジョグ…。 | |||
10/21 | 2.5時間のLSD。 ラン友と一部一緒に走って、22.6km。今回もペースが早かった…。 | |||
10/24 | 20kmのペース走。でしたが、10km手前で左脚に痛みが走ったのでストップ。 | |||
10/26 | 1km×4本のインターバル走。脚の様子をみながら、あまり無理をしないようにということで下が、4本目は4分4秒で走れたので一安心。 | |||
10/29 | 35kmのビルドアップ走ですが、脚の状態がベストではないので、行けるところまで行って、無理せずストップすることに。20kmまでいいペースでビルドアップできたのですが、その直後に脚が攣りそうになったので25kmでストップ。残りはジョグ。よいのか悪いのか…。 | |||
10/31 | 20kmのペース走。前回が途中でストップでしたので、今回は完走する事が最低限の目標。ペースは少し緩めのキロ4分44秒。最後まで走りきれたのでまずは良かったかと。 | |||