5月になって週末のメニューはLSDにしました。LSDはゆっくり走ることが大切で、目標はキロ7分30秒以上。これをキープするために、昨年、試して効果的だったのが距離ではなくて時間を目標にすること。
ということで、今日は4時間を目標にしました。目標ペースから計算上は1時間で8km、4時間で32km以内にになります。
が、結果、1時間ごとの累積走行距離は以下の通り。
1時間 7.9km
2時間 16.2km
3時間 24.2km
4時間 32.3km
平均ペースで7分25秒とちょっとだけペースが速く、距離も32kmを越えてしまいました…。月間走行距離の目標的には悪くはないのですが、ちょっと反省です…。
速く走るのも難しいですが、ゆっくり走るのも難しいですね…。
ということで、今日は4時間を目標にしました。目標ペースから計算上は1時間で8km、4時間で32km以内にになります。
が、結果、1時間ごとの累積走行距離は以下の通り。
1時間 7.9km
2時間 16.2km
3時間 24.2km
4時間 32.3km
平均ペースで7分25秒とちょっとだけペースが速く、距離も32kmを越えてしまいました…。月間走行距離の目標的には悪くはないのですが、ちょっと反省です…。
速く走るのも難しいですが、ゆっくり走るのも難しいですね…。