LSDはできるだけゆっくりのペースで走らなければならないのですが、ついつい、ペースが上がってしまいます。ペースを上げない方法として、距離ではなく時間を目標にするとよい、ということらしいので、試しています。

まずは、Nike+iPodの目標設定。いつもは「距離」にしていますが、LSDのときは「時間」で設定。今日は、3時間を目標にしました。目標を時間に設定すると、5分毎に経過時間を教えくれます。「1時間経過しました」と聞くと、もうそんなに走ったんだ、と嬉しくなります。



↑走りながら携帯で撮影したのでピンぼけでごめんなさい…。

で、半分を過ぎると、今度は残り時間を教えてくれるのですが、「1時間30分残っています」といわれると、ちょっと力が抜けます…(笑)。

それから、GARMIN Forerunner 405CXは、ペースを表示して、速くならないように気をつけます。



表示の左下が全体のペース、上が区間の平均ペース、右下が現在のペースです。区間は5kmでGPSで自動的に区間タイムを記録してくれます。目標はイーブンペースなので、全体、区間、現在のペースができるだけ目標に近いタイムにそろっているのが理想ですが、始めの1時間のところでは少しオーバーペース。ここからペースを落として、最後は7'29"/km。なんとか目標に近いペースにまとめました。

こうやって距離を気にしないだけで、うまくペースを落として走れるようになってきたので、時間を目標にする作戦は効果がありそうです。

そうはいっても、走行距離は気になるところ。3時間走ったところで距離を確認したら23.5kmだったので、あと1.5km走って25kmまで伸ばしました。

GARMINによれば消費カロリーは1,073kcal。昨日食べたどら焼きとドーナツとデザートの分には届かず、体重も一昨日の水準に戻りませんでした…。明日も走らなければ…。