11月のランのまとめ

怠け者の私も忙しく、11月のトレーニングのまとめが今になりました…。

	11/1		岩本式インターバル。まだまだスピードが出ません。
	11/9		ビルドアップ走。2kmのウォームアップの後9kmをビルドアップ。最後まで頑張り、なんとか設定ペースまで上げられました。
	11/10		5kmのタイムトライアル。現在の走力を測ることが目的。タイムは今ひとつですが、ビルドアップ走の翌日、現状としてはよいペースで走れたかと。
	11/11		2時間半のLSD。風が強かったのですが、最後まで走りました。
	11/14		ビルドアップ走。少し抑えめに走ったら、最後、設定ペースに届かなくなってしまいました…。
	11/16		5kmのタイムトライアル。脚に力が入らず、先週よりタイムも落ちてしまいました…。
	11/20		10kmのペース走。脚力不足で設定ペースに届かず。
	11/22		ロングインターバル。1km×4本のインターバル。目標に全く届かず。
	11/23		30kmのビルドアップ走。10kmを過ぎたところで気持ちが折れました…。罰ゲームでその後も走って30km。最後は少しだけペースを上げられたのですが、ビルドアップには程遠く。
	11/28		10kmのペース走。後半、向かい風に押されてペースが落ちてしまいましたが、前回よりは速いペース。
	11/30		ロングインターバル。前回より、わずかですが速いペースで走れました。

走行距離: 356km
走行日数: 24日

臨時休足日が多く、長い距離を走れない週末もありましたが、数値の上ではそれなりに走れました。
とはいえ、内容は今ひとつ。

ちなみに年間走行距離は11月末で 3,715km。目標の 4,000km も、大きなトラブルがなければ届く距離になりました。

ということで、12月は負荷を高めつつも、怪我、故障がないように気をつけながら、頑張ります!!