1月のランのまとめ

1月のランのまとめ

2023年の最初の月、1月。2月末の大阪マラソンに向けて負荷をかけたトレーニングメニューとなっていましたが、月末の寒波に負けました…。

	1/4		10kmのペース走。前回よりも速いペース設定でしたが、届かず…。それが実力とわきまえ、次はそのペースで距離を延ばすことにしました。
	1/6		5kmのタイムトライアル。フォームを気にしながら走っていたら、前回よりも1分以上遅くなってしまいました。タイムトライアルですから、タイムを意識しないとダメですね…。
	1/7		3時間の LSD。今回はキロ7分18秒。ゆっくり走れましたw。
	1/9		15kmのペース走。いつも走っているコースの途中が工事中で通行止め。走れるところを行ったり来たりで15km。だからと言うわけでもありませんがペースが上がらず…。
	1/13		5kmのタイムトライアル。一生懸命走ったのですが、タイムは前回と同じ…。
	1/14		2.5時間の LSD。キロ6分56秒と、LSDと速すぎました…。
	1/18		15kmのペース走。前回よりは少しですが速いペースで走れました。
	1/20		5kmのタイムトライアル。タイムは前回と同じくらいでしたが、スタートから安定したペースで走れたのはよかったと思います。
	1/21		2.5時間の LSD。風が強く体が冷えるので、今回もペースが上がってしまいました。
	1/25		20kmのペース走。の予定でしたが、気温が-2℃!! 身体が動かず、諦めました。ここから氷点下の日々が続き、トレーニングが予定通りにできなくなりました…。
	1/28		35kmのビルドアップ走。を目指してスタートしたのですが、寒さで体が動かず、体の芯まで冷えてくる感じで、10km で止まってしまいました。

ということで、1年の最初の月の月間走行距離は、

走行距離: 346km
走行日数: 23日

大会まであと1ヶ月を切り、距離はそれなりに踏んだのですが、特に下旬は穴だらけで、内容的には準備不足が否めません。とはいえ、直前に無理をしても良いことはないので、2月はコンディション重視で走ります。