10月初日のランニングは、ビルドアップ走にすることにしました。

3kmを6分/km程度のジョグでウォーミングアップして、その後、1kmごとに15秒ずつタイムを上げ、最後の1kmは4'45"が目標。

走り始めて最初の2kmくらいまで何となく体が重く、このままではビルドアップは無理かなと思いつつ、3kmを過ぎたところでスピードアップ。その後、順調にペースを上げられました。1kmごとのタイムは

5'37"
5'30"
5'18"
5'01"
4'36"

結局、1kmずつ、概ね15秒ずつスピードアップとほぼ目標通りに走れました。

明日は、また長い距離を走りたいのですが、天気が悪そうなのが心配です…。