8月のランのまとめ

暑い日が続いた8月ですが、早朝ランはなんとか続けられました。内容は相変わらず今ひとつでしたが…。

8/7	岩本式インターバル走。スピード練習用に新たに導入したWAVE DUELで走ってみたのですが、脚に力が入らず、シューズの力を活かせず。シューズについてはまた別の記事にて。
8/10	10kmのタイムトライアルでMonthly Virtual Marathonに参加。全くペースが上げられず、45分を切ることもできず…。
8/12	朝5時前から走り始め4時間のLSD。木陰の多いコースでしたが流石に暑く、途中、2回、コンビニで給水。35km走りました。
8/14	再び WAVE DUEL で岩本式インターバル走。前回はきちんと走れなかったので、今回はしっかり走り切ることを目標に。タイムはそこそこでしたが、まずは走りきれたことが成果。
8/17	午前中に予定があり、午後は暑くて走れないので、早朝4時からLSD。時間を2時間半に縮めたのですが、距離を稼ぎたく、ついついペースが速くなり、キロ6分、25kmに。LSDとは言わないか…。
8/21	10kmのペース走。前回、5kmで撃沈したので今回は少しペースを落としてキロ4分50秒で行くことに。最後の1kmだけ4分30秒を切るところまでペースを上げ、無事に完走。
8/24	3時間のLSD。今回はしっかり3時間走りました。ペースは少し速く、キロ6分半くらい。距離は27kmでした。
8/28	岩本式インターバル走。頑張って走ったのですが、目標タイムをクリアできたのは2本目の800mだけ。あとはもう一歩及ばず…。
8/31	3時間のLSDの予定でしたが、前日の午後から体調が思わしくなく、その上に仕事が終わらず、オフィスを出たのが夜9時過ぎ。寝不足で体が動かなかったので、目標を2.5時間もしくは21km走ることに。結果、2時間15分で21kmに到達して終了。そのあと、月間走行距離がキリのいい数字になるように300m流して終わり。

走行距離: 370km
走行日数: 27日

相変わらず内容としてはあまりよくなかったのですが、暑い中、大きく体調を崩すことなく距離、日数を積み重ねられました。9月からはいよいよ12月の大阪マラソンに向けた3ヶ月トレーニングが始まります。体調、故障に気をつけつつ、しっかりとメニューをこなしていきたいと思います。

タグ：ラン トレーニング 2019年 8月