3月のランのまとめ [ランニング]
3月は、シーズン締めの板橋にむけての調整が中心となりました。
今月も大会があった月で、下旬に旅行にも行っていたので、
走行距離: 303km
と少なめですが、
走行日数: 24日
は意外と走れていました。グラフにすると
大会に向けて距離を縮め、大会後も少しずつ距離を伸ばしています。
4月からしばらくは脚と心を休ませるため、ゆっくりジョグ中心に、とはいえ脚力を落とさない程度に走りたいと思います。
3/3 | 20kmのタイムトライアル。タイムは1時間33分49秒と今ひとつでしたが、最後まで走り切ることができ、大会に向けてポジティブな内容でした。 |
3/6 | 1km×4本のインターバル走。ペースが上げられず、3本はレースペースにも届かず…。4本目はなんとか4分21秒。 |
3/9 | 10kmのタイムトライアルでMonthly Virtual Marathonに参加。先月までサブ3.5のクラスだったのですが、タイムが遅かったので今月からサブ4クラスに格下げ…。タイムは久々に45分を切り、クラス順位も5位と好成績w。 |
3/10 | 大会1週間前は15kmのペース走。平均ペースは4分34秒。最後の5kmを4分23秒のペースで走れたのが自信になります。 |
3/17 | 板橋Cityマラソン。タイムはあまり無理せず3時間25分。昨年のコースベストには届きませんでしたが、これくらいのタイムが普通に出せるようになったので、進歩はしているかな。 |
3/23 | 「ランナーズ」に大会後に30km走をするとよい、とあったのと、2月の別大の翌週に37kmのLSDで調子が上がってきたという良い経験もあったので、30kmを目標にゆっくりめのジョグ。春の花を探す、というサブテーマもあったのですが、雨も降り寒く…。それでも31km走りました。 |
3/27 | 旅先の佐世保で港の周辺を5kmジョグ |
今月も大会があった月で、下旬に旅行にも行っていたので、
走行距離: 303km
と少なめですが、
走行日数: 24日
は意外と走れていました。グラフにすると
大会に向けて距離を縮め、大会後も少しずつ距離を伸ばしています。
4月からしばらくは脚と心を休ませるため、ゆっくりジョグ中心に、とはいえ脚力を落とさない程度に走りたいと思います。
2019-03-31 11:20
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